Límites de Tiempo de Pantalla Saludables

Definir límites de tiempo de pantalla no busca eliminar el uso de dispositivos, sino evitar que desplace el sueño, la actividad física y las relaciones presenciales. No existe un número mágico de horas válido para todas las edades; lo relevante es observar si el uso interfiere con otras áreas de la vida del menor, como el rendimiento escolar o el ánimo general. Funciona mejor establecer los límites de forma conversada y no impuesta, con acuerdos claros sobre horarios (por ejemplo, sin pantallas antes de dormir o durante las comidas) y consecuencias conocidas de antemano si no se respetan. Los propios adultos deben modelar estos hábitos: es difícil pedirle a un adolescente que suelte el celular en la mesa si el resto de la familia no hace lo mismo.